お悩み相談室

年齢に関係なく筋肉は何歳からでもつきます。実際、70代・80代でも適切な筋トレを行えば、筋力は大きく向上することが研究でも示されています（※厚生労働省「高齢者の運動の手引き」）。ただし若い頃とは異なり、フォーム・強度・休養が重要になりますので、体に合った方法で継続することが大切です。