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🧠 はじめに

「とにかく限界まで追い込め！」
「汗をかくほど成長している証拠！」
そんな時代が、長く続いてきました。

でも、いまや多くの人が気づき始めています。
“頑張れば結果が出る”時代は終わった ということに。

大切なのは「どれだけ頑張るか」ではなく、
“どんな意図で動かすか”を理解しているか です。

私は理学療法士として、
ケガをした人・痛みを抱えた人・運動を再開したい人を多く見てきました。
その中で痛感したのは、
「根性では体は守れない」という事実です。

🩺 「追い込み」よりも「理解」が結果を変える

人の体は、常にバランスを取りながら動いています。
筋肉や関節は、頑張るほどではなく、“効率的に使うほど”進化します。

たとえば、

• 腰痛の人が腹筋を頑張るより、呼吸と骨盤の動きを整えた方が早く改善する

• 肩こりの人が肩回しを繰り返すより、背骨を動かした方が軽くなる

つまり、どの筋肉をどう使うかを理解して動くことが、最短の近道です。

頑張るより、仕組みを知る。
これが「理解するトレーニング」の出発点です。

⚙️ 理学療法士が考える“科学的コンディショニング”とは

「科学的コンディショニング」とは、
単に筋トレやストレッチをすることではありません。

科学的根拠（エビデンス）に基づいて、
自分の身体の特徴・課題・目的に合った方法を選ぶことです。

LIVETでは、次の3つを大切にしています。

1️⃣ 体の構造を理解する
　→ どの筋肉・関節が動きを妨げているのか。

2️⃣ 動作のパターンを見直す
　→ 日常生活のクセや姿勢をチェック。

3️⃣ 正しい動きを定着させる
　→ “整える”だけでなく、“使える状態”まで導く。

こうしたプロセスを経ることで、
「痛めずに成果を出すトレーニング」が可能になります。

🧩 “追い込む文化”が生んだ誤解

「努力＝成長」という考えは、スポーツやフィットネスの世界に根強く残っています。
もちろん、努力は大切です。
でも、努力の方向を間違えると、体は壊れます。

根性トレーニングでケガを繰り返す人の多くは、
「何を目的に動いているか」を理解しないまま、ただ頑張っている状態です。

現代のトレーニングは、
筋肉を“いじめる”ものではなく、
“教育する”ものへと変化しています。

💡 「限界までやる」より「正しい負荷をかける」

人の体には「適応の限界」があります。
トレーニングは、それを超えることではなく、
ギリギリのところで刺激を与え、回復させる技術です。

理学療法士として私が伝えたいのは、

「頑張り方」よりも「整え方」で結果は変わる。
ということ。

疲労や痛みのサインを無視せず、
体の声を理解して動ける人ほど、長く健康を保てます。

🏋️‍♂️ 理解するトレーニングの実践ポイント

1️⃣ 「どこに効かせたいか」を意識する
　→ 感覚が入らない動きは、効果も薄い。

2️⃣ フォームの精度を優先する
　→ 重さよりも正しい動作を重視。

3️⃣ 体調に合わせて調整する
　→ 日によって負荷を変える柔軟性が大切。

理解して行うトレーニングは、
一見地味ですが、ケガが減り、結果が安定します。

🌿 おわりに

「追い込む」ことよりも、
「体を理解すること」に価値を置く時代が来ています。

理学療法士として、そしてトレーナーとして、
私が目指すのは“痛みなく、長く動ける体”を作ること。

根性ではなく、理解。
我慢ではなく、整える。
瞬間的な変化ではなく、持続する健康。

それがLIVETが目指す、
“科学的で再現性のあるコンディショニング” です。

✍️まとめ

✅ 「根性トレーニング」ではなく「理解するトレーニング」へ
✅ 目的と仕組みを理解すれば、体は無理なく変わる
✅ 科学的コンディショニングで“痛めずに成長する体”へ